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La pratique d’un sport régulier est bonne pour la santé. Même après 50 ans l’activité physique peut aider non seulement à être moins malade mais à vivre plus longtemps.


Retrouvez ci-dessous des conseils sur les sports recommandés aux seniors.

• La marche à pieds

La marche à pied est une sport qui peut être pratiqué régulièrement car elle a des effets positifs au niveau cardiaque, respiratoire et musculaire.
Il est toutefois conseillé de ne pas marcher trop vite. Pour cela, un bon test est de vérifier si l’on est capable de marcher en parlant, c’est à dire de ne pas être essoufflé lorsque vous marchez.

• L’aquagym

L’Aquagym est un sport qui peut également être pratiqué. Nous avons d’ailleurs certaines associations qui ont des séances d’aquagym spécialement adaptées aux seniors.

• Le sport en salle

Les centres de remise en forme proposent des cours de sport « spécial senior« . Ils consistent en des séeances de gym douce, des étirements….
Les séances ont pour objectifs d’entretenir la motricité, d’améliorer l’endurance et la mobilité. Ce sport permet également de tonifier les muscles et de travailler la respiration.
Les séances se déroulent en collectif pour garder des liens sociaux.

• Les autres sports

D’autres activités sont conseillés pour les seniors telles que le Tai chi chuan, technique qui consiste à pratiquer des mouvements en douceur. Le tai chi chuan permet également d’améliorer la stabilité et la coordination des personnes qui le pratiquent.


Le yoga quant à lui est une activité parfaite pour les seniors pour améliorer la respiration et tonifier les muscles.


Sachez que toutes les activités en général qui vous permettent de bouger sont excellentes : promenades, bricolage, travaux ménagers…