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Comment les seniors restent-ils en forme ?

Sur le blog de BiTWiiN.com, nombreux sont les articles faisant la promotion du sport pour rester en forme après 50 ans. Mais rester en forme ne se limite pas à pratiquer une activité physique, de nombreuses tâches quotidiennes vous permettront de garder votre forme d’antan.



Vous proposez vos services sur BiTWiiN.com ?

Le jardinage permet d’améliorer votre précision, votre endurance et votre coordination.
Le bricolage permet d’augmenter votre précision et votre dextérité.
La garde d’enfants permet de garder l’esprit vif et votre conserver votre mobilité.



Et parmi les 80 compétences présentes sur BiTWiiN.com, vous allez forcément en trouver une qui vous permettra de rester en forme !


BiTWiiN.com a décidé de vous offrir un petit récapitulatif de ces tâches quotidiennes qui vous aideront à rester en forme.


Temps / jourActivités proposées Bénéfices
Activité de faible intensité pendant 45 minutes
Marche lenteEndurance, convivialité
JardinagePrécision, endurance, coordination
BricolagePrécision, coordination
MécaniquePrécision, coordination
Activités ménagères Endurance, convivialité
PétanquePrécision, coordination
BowlingPrécision, coordination
BillardPrécision, coordination
Danse de salonCoordination, mémoire, souplesse, convivialité
Activité d'intensité modérée pendant 30 minutes
Laver la voiture ou les vitresEndurance, convivialité
Passer l’aspirateurEndurance
Marche nordique ou randonnéeConvivialité, endurance, environnement agréable
Yoga Respiration, maîtrise de soi, coordination
Taï Chi ChuanMobilité, coordination, réflexe, sérénité
AquagymAisance, coordination, musculation
Vélo Equilibre, endurance, coordination
GolfConcentration, détente, coordination
BadmintonCoordination, réflexe, vitesse
Ski alpinCoordination, équilibre, vitesse
Tir à l’arcConcentration, coordination
Activité d'intensité élevée pendant 20 minutes
NatationAisance, coordination, musculation
JoggingEndurance, musculation
GymnastiqueMotricité, équilibre, mémoire, coordination
Raquettes à neigeEndurance, convivialité, nature
Self-défenseRéflexe, contrôle, confiance en soi
Jeux de ballons (football, basket,…)Réflexe, endurance, convivialité
Ski de fondEquilibre, endurance
Tennis / SquashCoordination, réflexe, accélération
Tennis de tableRéflexe, vitesse



Source : www.mangerbouger.fr

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